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5款日式减肥食谱每个月轻松瘦10斤

2019-05-16 21:07:15 | 来源: 凉菜

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1.米饭代替面包。

稻米提供你1天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作进程中没有添加任何脂肪李洪林当选河北省衡水市政协主席

2.大量的鱼和海鲜。

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不但含好的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

3.黄豆。

不管豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已获得美国食品和药品管理局的认证。

4.矿泉水。

为了补偿减肥中的营养不均衡,每天最少应当喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

5.水果。

每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

社区团队:奕菲莜然

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